रोजाना करें वीरभद्रासन पानी की तरह पिघल जाएगी शरीर की चर्बी

Source:

वीरभद्रासन करने के लिए सबसे पहले फर्श पर एक चटाई बिछा लें और ताड़ासन की मुद्रा में खड़े हो जाएं। इसके बाद, अपने पैरों को कूल्हे की चौड़ाई से अलग फैलाएं और अपने हाथों को बगल में रखें।

Source:

अब गहरी सांस लें और बाईं ओर मुड़ें और सांस छोड़ते हुए दोनों पैरों के बीच 4-5 फीट की दूरी बनाएं। इसके बाद दाएं पैर को 90 डिग्री के कोण पर मोड़ें और बाएं पैर को 45 डिग्री के कोण पर अंदर की ओर रखें।

Source:

वीरभद्रासन करने के चरण इस दौरान अपने शरीर का वजन बायीं एड़ी पर डालें और दाहिनी एड़ी को मोड़ें। इसके बाद हाथों को सिर के ऊपर आकाश की ओर फैलाएं और हाथों को जोड़कर प्रणाम मुद्रा बनाएं।

Source:

इस प्रक्रिया को दूसरे पैर से दोहराएं। अब सिर उठाएं और कुछ सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें। इसके बाद प्रारंभिक अवस्था में वापस आ जाएं। अब यही प्रक्रिया दूसरे पैर से भी दोहराएं।

Source:

पूरे शरीर की चर्बी होगी कम इस योगासन का रोजाना 5 से 10 मिनट अभ्यास करने से पूरे शरीर की चर्बी कम करने में मदद मिलती है। साथ ही डबल चिन भी कम होती है।

Source:

Thanks For Reading!

क्रिकेटर की बहू और टेनिस स्टार की बहन है ये ग्लैमरस लेडी

Find Out More